Pohyb
Kolik pohybu potřebujeme a jak začít bezpečně v každém věku.
5 článků
Články v rubrice Pohyb
Chůze jako nejlepší pohyb
Chůze nevyžaduje permanentku, drahé vybavení ani zvláštní dovednosti, a přesto patří mezi pohyby s nejlépe doloženým přínosem pro zdraví. Vysvětlíme, co chůze dokáže, jak je to s magickými deseti tisíci kroky a jak z procházky udělat plnohodnotný trénink.
Kolik pohybu potřebujeme – doporučení WHO
Světová zdravotnická organizace vydala v roce 2020 aktualizovaná doporučení, kolik pohybu potřebujeme pro zdraví. Shrnujeme je přehledně pro všechny věkové skupiny a vysvětlujeme, jak poznat střední a vysokou intenzitu.
Protahování a mobilita
Protahování je součástí mnoha tréninků, kolem jeho účinků ale koluje řada mýtů. Vysvětlíme, co protahování skutečně dokáže, kdy volit dynamickou a kdy statickou formu a jak si sestavit krátkou rutinu pro každý den.
Sedavé zaměstnání a zdravá záda
Osm hodin u počítače, cesta autem a večer na gauči. Dlouhé sezení se podepisuje na zádech, krční páteři i na zdraví srdce a metabolismu. Poradíme, jak si nastavit pracoviště, jak sezení přerušovat a které cviky ulevují nejvíce.
