Magazín o zdraví
299 článků o nemocech, očkování, léčivých bylinách, výživě, pohybu, duševním zdraví, prevenci a první pomoci. Srozumitelně a s odkazy na ověřené zdroje.
Rubriky
Nemoci
Nemoci od hlavy k patě. Vyberte část těla na interaktivní mapě a najděte příznaky, léčbu a prevenci.
142 článků
Očkování
Očkovací kalendář, cestovní očkování a mapa očkovacích center v Česku.
13 článků
Bylinky
Léčivé rostliny: co je tradice, co je doložené, jak je připravit a kdy je nepoužívat.
117 článků
Výživa
Vyvážená strava, vitamíny, minerály a pitný režim bez módních diet.
5 článků
Pohyb
Kolik pohybu potřebujeme a jak začít bezpečně v každém věku.
5 článků
Duševní zdraví
Stres, spánek, úzkost, deprese a kde hledat pomoc.
5 článků
Prevence
Preventivní prohlídky, screeningy a každodenní ochrana zdraví.
6 článků
První pomoc
Resuscitace, krvácení, popáleniny, dušení. Co dělat, než přijede záchranka.
6 článkůNemoci
Celá rubrika ›
Afty v ústech: příčiny, léčba a prevence
Malý bělavý vřídek s červeným lemem na vnitřní straně tváře nebo rtu zná téměř každý. Vysvětlíme, co afty spouští, jak zvládnout bolest, než samy zmizí, a kdy časté nebo neobvykle velké afty stojí za vyšetření u lékaře.
Akné: příčiny, druhy a jak se ho zbavit
Akné patří k nejčastějším kožním onemocněním a postihuje většinu lidí alespoň v období dospívání. Vysvětlíme, jak vzniká, jaké typy pupínků rozlišujeme, co jeho průběh zhoršuje a jaké jsou možnosti léčby od volně prodejné kosmetiky po léky od lékaře.
Akutní bronchitida: kašel po nachlazení a kdy potřebuje antibiotika
Akutní bronchitida patří k nejčastějším důvodům návštěvy lékaře kvůli kašli. Vysvětlíme, čím se liší od nachlazení a zápalu plic, jak dlouho kašel obvykle trvá a kdy skutečně pomůže antibiotická léčba.
Akutní zánět slinivky (pankreatitida): příznaky a léčba
Akutní pankreatitida je náhlý zánět slinivky břišní, který se projevuje silnou bolestí břicha a vždy vyžaduje léčbu v nemocnici. Ve většině případů odezní bez trvalých následků, u části pacientů ale může mít závažný, život ohrožující průběh. Vysvětlíme, co zánět nejčastěji vyvolává, jak ho poznat a jak probíhá léčba.
Očkování
Celá rubrika ›Cestovní očkování: co vyřešit před cestou do zahraničí
Cesta do exotických zemí může přinést setkání s nemocemi, které v Česku běžně nepotkáte. Poradíme, s jakým předstihem řešit očkování, kam se obrátit, co je povinné a na co očkování nestačí.
Očkovací kalendář dětí v ČR: povinná a doporučená očkování
Očkovací kalendář určuje, proti čemu a kdy se děti v Česku očkují. Vysvětlujeme rozdíl mezi povinným, hrazeným a doporučeným očkováním, projdeme jednotlivá období od kojeneckého věku po dospívání a poradíme, co dělat, když se termín nestihne.
Očkování dospělých a seniorů: přehled toho, na co nezapomenout
Očkování nekončí dětstvím. S věkem imunita slábne a některé infekce jsou pro starší lidi mnohem nebezpečnější. Připravili jsme přehled očkování, na která by dospělí a senioři neměli zapomínat, a tipy, jak si v nich udržet pořádek.
Očkování proti chřipce: kdy, pro koho a proč každý rok
Chřipka není obyčejné nachlazení. U seniorů, chronicky nemocných a těhotných může vést k zápalu plic, hospitalizaci i úmrtí. Vysvětlujeme, jak očkování funguje, proč se opakuje každou sezónu a na co se připravit.
Bylinky
Celá rubrika ›Aloe vera: účinky na kůži, gel a proč se latex nedoporučuje
Aloe pravá je sukulentní rostlina, jejíž čerstvý gel z listů patří k nejpoužívanějším přírodním prostředkům na kůži. Vysvětlujeme, čím se liší gel od žlutého latexu pod kůrou listu, na co má aloe doložený účinek a proč se od vnitřního užívání spíše ustupuje.
Andělika lékařská: kořen na nadýmání a poznávací znak fototoxicity
Andělika lékařská je impozantní statná bylina se sladce aromatickým kořenem, který se používá v bylinářství i v lihovarnictví. Vysvětlujeme, na co andělika pomáhá, jak ji připravit a proč je po jejím použití důležité vyhýbat se slunci.
Anýz vonný: účinky na trávení, příprava a rizika
Anýz patří k nejstarším kořením a zároveň k tradičním léčivým rostlinám používaným na zažívací potíže a kašel. Vysvětlujeme, co anýzová semena obsahují, jak je připravit jako nálev a na koho by měl být opatrný.
Arnika horská: mast na modřiny a proč je jedovatá
Arnika horská patří k nejznámějším bylinám na modřiny a otoky po úrazu, zároveň je to ale jedovatá rostlina, kterou nelze zaměňovat s neškodnými bylinkami na čaj. Vysvětlujeme, k čemu arnika slouží, jak ji bezpečně používat a proč se vnitřně neužívá.
Výživa
Celá rubrika ›Hořčík – kdy ho doplňovat
Hořčík je minerál, který se účastní stovek dějů v těle, od práce svalů po tvorbu energie. Většina zdravých lidí ho získá z pestré stravy, v některých situacích ale doplnění dává smysl. Poradíme, jak poznat, kdy to je, a na co si dát pozor.
Pitný režim: kolik, co a kdy pít
Voda tvoří více než polovinu hmotnosti těla a bez ní nefunguje žádný orgán. Kolik ale máme vypít doopravdy? Vysvětlíme, z čeho se doporučení skládají, co je nejlepší pít a na koho si dát v horku zvlášť pozor.
Vitamin D v české zimě
Vitamin D si tělo vytváří hlavně v kůži působením slunečního záření. V našich zeměpisných šířkách ale slunce od podzimu do jara na tvorbu nestačí. Vysvětlíme, kdo je nedostatkem nejvíc ohrožený, kde vitamin D najdete a jak rozumně přistupovat k doplňkům.
Vláknina a zdravé trávení
Vláknina je část rostlinné potravy, kterou tělo nestráví, a přesto je pro zdraví nepostradatelná. Pomáhá trávení, sytí a souvisí s nižším rizikem řady civilizačních nemocí. Ukážeme, kde ji najdete a jak jí jíst víc.
Pohyb
Celá rubrika ›Chůze jako nejlepší pohyb
Chůze nevyžaduje permanentku, drahé vybavení ani zvláštní dovednosti, a přesto patří mezi pohyby s nejlépe doloženým přínosem pro zdraví. Vysvětlíme, co chůze dokáže, jak je to s magickými deseti tisíci kroky a jak z procházky udělat plnohodnotný trénink.
Kolik pohybu potřebujeme – doporučení WHO
Světová zdravotnická organizace vydala v roce 2020 aktualizovaná doporučení, kolik pohybu potřebujeme pro zdraví. Shrnujeme je přehledně pro všechny věkové skupiny a vysvětlujeme, jak poznat střední a vysokou intenzitu.
Protahování a mobilita
Protahování je součástí mnoha tréninků, kolem jeho účinků ale koluje řada mýtů. Vysvětlíme, co protahování skutečně dokáže, kdy volit dynamickou a kdy statickou formu a jak si sestavit krátkou rutinu pro každý den.
Sedavé zaměstnání a zdravá záda
Osm hodin u počítače, cesta autem a večer na gauči. Dlouhé sezení se podepisuje na zádech, krční páteři i na zdraví srdce a metabolismu. Poradíme, jak si nastavit pracoviště, jak sezení přerušovat a které cviky ulevují nejvíce.
Duševní zdraví
Celá rubrika ›
Deprese – příznaky a kde hledat pomoc
Deprese je časté a dobře léčitelné onemocnění, nikoli slabost nebo lenost. Přesto ji řada lidí dlouho přehlíží nebo se za ni stydí. Vysvětlíme, jak se deprese projevuje, jak se léčí a kde v Česku hledat pomoc pro sebe i pro blízké.
Stres a jak ho zvládat
Stres k životu patří a v malé míře nás dokonce pohání dopředu. Když ale trvá dlouho a chybí prostor k zotavení, začne ubírat na zdraví. Vysvětlíme, co se při stresu v těle děje, jak poznat, že je ho moc, a co prokazatelně pomáhá.
Syndrom vyhoření
Vyčerpání, odstup od práce a pocit, že nic nemá smysl. Syndrom vyhoření se nevyhýbá žádné profesi a přichází pozvolna. Vysvětlíme, jak ho definuje Světová zdravotnická organizace, jak ho rozpoznat a co pomáhá.
Úzkost a panické ataky
Úzkost je přirozená reakce na ohrožení, u části lidí se ale vymkne kontrole a začne omezovat běžný život. Panická ataka může být tak intenzivní, že člověk myslí, že umírá. Vysvětlíme, co se při úzkosti děje, jak zvládnout záchvat paniky a jaká léčba funguje.
Prevence
Celá rubrika ›Domácí lékárnička: co v ní má být a jak ji udržovat
Dobře vybavená lékárnička pomůže zvládnout drobné úrazy a běžné potíže a v krizové situaci ušetří drahocenné minuty. Poradíme, co v ní nesmí chybět, jak ji skladovat a jak často ji kontrolovat.
Jak přestat kouřit: plán, podpora a co pomáhá
Přestat kouřit je jedno z nejlepších rozhodnutí pro zdraví a nikdy není pozdě. Vysvětlíme, co se v těle po poslední cigaretě děje, jak si odvykání naplánovat, co pomáhá zvládnout chuť na cigaretu a kde hledat odbornou podporu.
Klíšťata: jak se chránit a co dělat po přisátí
Klíšťata přenášejí v Česku hlavně lymskou boreliózu a klíšťovou encefalitidu. Poradíme, jak přisátí předcházet, jak klíště bezpečně odstranit a na jaké příznaky si dát v následujících týdnech pozor.
Ochrana před sluncem: UV index, opalovací krémy a znaménka
Ultrafialové záření ze slunce je hlavní příčinou rakoviny kůže, včetně melanomu, a urychluje stárnutí pleti. Vysvětlíme, co říká UV index, jak se chránit oblečením, stínem a opalovacím krémem a na co si dát pozor u dětí.
První pomoc
Celá rubrika ›
Anafylaxe: jak poznat těžkou alergickou reakci a jak pomoci
Anafylaxe je nejtěžší forma alergické reakce a může během několika minut ohrozit dýchání i krevní oběh. Popíšeme varovné příznaky, správné použití adrenalinového autoinjektoru a to, jak postiženého uložit, než dorazí záchranná služba.
Dušení cizím tělesem: údery do zad a Heimlichův manévr
Sousto, které vklouzne do dýchacích cest, může během pár minut ohrozit život. Vysvětlíme, jak rozeznat mírné a těžké dušení, jak správně provést údery mezi lopatky a stlačení nadbřišku a co dělat, když dušený ztratí vědomí.
Mdloba a bezvědomí: jak pomoci a jak na stabilizovanou polohu
Mdloba je krátká ztráta vědomí, ze které se člověk obvykle rychle probere. Bezvědomí, které trvá déle, je ale vždy vážný stav. Vysvětlíme, jak poznat rozdíl, jak zkontrolovat dýchání a jak uložit člověka do stabilizované polohy.
Popáleniny: chlazení vodou, krytí a kdy k lékaři
Popálit se dá o horký hrnec, páru, oheň, elektřinu i chemikálie. Včasné a dostatečně dlouhé chlazení vodou výrazně omezí poškození kůže. Vysvětlíme, jak postupovat, co na popáleninu nepatří a kdy je nutný lékař.