Draslík: podpora nervů, svalů a tlaku

K čemu draslík slouží

Draslík přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů a k udržení normálního krevního tlaku. Je to minerál, jehož potřeba roste při zvýšeném pocení, například při fyzické zátěži nebo v horku.

Jak vybírat

Draslík se v doplňcích stravy z regulačních důvodů obvykle vyskytuje v nižších dávkách než jiné minerály, protože vysoké dávky mohou být rizikové. Na etiketě sledujte množství v miligramech na dávku.

Rozumné použití

Většinu draslíku běžně přijímáme ze stravy – ovoce, zeleniny a luštěnin, doplněk stravy slouží spíš jako podpora, ne hlavní zdroj. Dávkujte podle etikety, doplněk stravy nenahrazuje pestrou stravu bohatou na draslík.

Bezpečnost

Vysoký příjem draslíku je rizikový zejména při onemocnění ledvin, kdy tělo nedokáže jeho přebytek dostatečně vyloučit, a při užívání některých léků na srdce a tlak. Před užíváním doplňků s draslíkem se v těchto případech vždy poraďte s lékařem.

Doplněk s draslíkem bývá oblíbený i u lidí s vyšší fyzickou zátěží v horkém počasí, kdy se draslík ztrácí potem spolu se sodíkem.

Přírodní zdroje draslíku

Draslík se přirozeně vyskytuje v banánech, bramborách, luštěninách a listové zelenině, takže lidé s pestrou stravou bohatou na ovoce a zeleninu obvykle dosahují doporučeného příjmu i bez doplňku stravy.