Vitamín E: antioxidant v kapslích

K čemu vitamín E slouží

Vitamín E je antioxidant, který přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Je tukorozpustný, proto se v doplňcích stravy nejčastěji objevuje v měkkých olejových kapslích.

Jak vybírat

Na etiketě hledejte formu alfa-tokoferol, případně smíšené tokoferoly, a množství v miligramech. Přírodní forma se na obalu často značí jako d-alfa-tokoferol, syntetická jako dl-alfa-tokoferol – obě jsou v EU povolené, liší se jen původem a mírou využitelnosti.

Rozumné použití

Vitamín E se často kombinuje s dalšími antioxidanty (vitamín C, selen) v jednom přípravku. Dávkujte podle etikety, netřeba ho užívat ve vyšších než doporučených dávkách v očekávání silnějšího účinku.

Bezpečnost

Vysoké dávky vitamínu E mohou ovlivnit srážlivost krve, což je důležité vědět při současném užívání léků na ředění krve. Jako tukorozpustný vitamín se může hromadit v těle, EFSA proto stanovuje horní bezpečný limit příjmu – dlouhodobé vysoké dávkování konzultujte s lékařem.

Kde se vitamín E přirozeně vyskytuje

Přirozeným zdrojem vitamínu E jsou rostlinné oleje, ořechy a semena, takže lidé s pestrým jídelníčkem obsahujícím tyto potraviny mají menší pravděpodobnost nedostatku. Doplněk stravy má smysl tam, kde je příjem těchto potravin dlouhodobě nízký.