Vitamín C: tablety, šumivé i s postupným uvolňováním

K čemu vitamín C slouží

Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému, k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci kůže, cév, kostí a dásní, ke snížení míry únavy a vyčerpání a jako antioxidant přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Jak vybírat formu

Klasická tableta nebo kapsle je nejjednodušší volba, šumivá tableta se rozpouští ve vodě a hodí se těm, kdo hůř polykají tablety nebo chtějí ochucený nápoj. Formy s postupným uvolňováním rozkládají dávku do delšího času, což omezuje jednorázový nárůst hladiny v krvi.

Na co se dívat na etiketě

Sledujte množství v miligramech na dávku a případný doplňkový obsah bioflavonoidů, které výrobci přidávají do některých přípravků. Šumivé tablety obsahují často i sodík, což je dobré vzít v úvahu při omezeném příjmu soli.

Bezpečnost

Vitamín C je rozpustný ve vodě a přebytek se běžně vylučuje močí, přesto existuje horní bezpečný limit denního příjmu podle EFSA, jehož vysoké překročení může u citlivých lidí způsobit žaludeční potíže. U onemocnění ledvin nebo sklonu k ledvinovým kamenům se před vyššími dávkami poraďte s lékařem.

Přírodní, nebo syntetický

Kyselina askorbová vyrobená synteticky má pro tělo stejnou strukturu jako vitamín C z přírodních zdrojů (například z acerola třešně, který se v přípravcích také objevuje) a účinkuje stejně. Rozdíl je hlavně v ceně a v tom, zda přípravek obsahuje i doprovodné rostlinné látky z přírodního zdroje.