Vitamín K2: podpora kostí

K čemu vitamín K2 slouží

Vitamín K přispívá k udržení zdravých kostí a k normální srážlivosti krve. K2 je jedna z forem vitamínu K a v doplňcích stravy se často kombinuje s vitamínem D3, protože oba se podílejí na metabolismu vápníku.

Jak vybírat

Na etiketě sledujte množství v mikrogramech a formu (MK-7 je běžná forma K2 s delším přetrváváním v těle). Kombinované přípravky K2+D3 usnadňují dávkování, pokud chcete obě látky užívat společně.

Rozumné použití

Dávkujte podle etikety, vitamín K se v těle podílí na řadě procesů souvisejících se srážením krve i kostní tkání, takže netřeba ho užívat ve velkých dávkách nad rámec doporučení výrobce.

Bezpečnost a interakce

Vitamín K může snížit účinek léků na ředění krve typu warfarin, protože působí opačným směrem než tento lék. Pokud takové léky užíváte, poraďte se před užíváním vitamínu K2 s lékařem, který dávkování léku sleduje a může ho podle příjmu vitamínu K upravit.

Rozdíl mezi K1 a K2

Vitamín K1 se vyskytuje hlavně v listové zelenině a podílí se především na srážení krve, K2 pochází z živočišných a fermentovaných zdrojů a je spojován spíš s metabolismem kostí. Doplňky stravy proto často cíleně nabízejí formu K2, ne běžnější K1.