Vitamín D: kapky, tablety a kapsle

K čemu vitamín D slouží

Vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému, k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu a k udržení zdravých kostí a svalové funkce. Tělo si ho částečně tvoří samo díky slunečnímu záření, v zimních měsících v našich zeměpisných šířkách ale slunce na tvorbu obvykle nestačí.

Jak vybírat formu

Kapky umožňují přesné a nízké dávkování, což ocení rodiče u dětí i lidé, kteří chtějí dávku postupně upravovat. Tablety a kapsle se hodí pro pevně danou denní dávku, měkké kapsle bývají navíc rozpuštěné v oleji, což podporuje vstřebávání tukorozpustného vitamínu D.

Na co se dívat na etiketě

Množství se uvádí v mikrogramech nebo mezinárodních jednotkách (IU), obvykle spolu s procentem doporučené denní dávky. Zkontrolujte i formu vitamínu D (D3 je běžnější a lépe využitelná forma než D2) a to, zda je přípravek určen pro dospělé, děti nebo kojence.

Bezpečnost

Vitamín D je tukorozpustný, takže se v těle ukládá, a EFSA proto stanovuje horní bezpečný limit denního příjmu – při kombinaci víc přípravků (kapky pro dítě i multivitamín) je třeba sečíst celkovou dávku. Při dlouhodobém užívání vysokých dávek nebo u onemocnění ledvin se poraďte s lékařem.