Doplňky stravy na svaly

Co kategorie zahrnuje

Doplňky stravy z této skupiny se zaměřují na svalovou funkci a regeneraci. Nejde o léky – doplněk stravy doplňuje běžnou stravu a nesmí tvrdit, že onemocnění léčí nebo mu předchází.

Jaké látky se v přípravcích objevují

Typicky obsahují hořčík (přispívá k normální funkci svalů), bílkovinné koncentráty nebo izoláty a aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA), oblíbené u lidí s pravidelnou fyzickou zátěží.

Jak vybírat

Porovnejte obsah bílkovin a aminokyselin na dávku a případný obsah cukru u ochucených prášků – u proteinových přípravků se velmi liší i podle zdroje bílkoviny (syrovátka, rostlinné zdroje).

Bezpečnost a kdy k lékaři

Vyšší příjem bílkovin z doplňků by měl zapadat do celkového jídelníčku, ne ho nahrazovat. Při onemocnění ledvin konzultujte vyšší příjem bílkovin s lékařem, protože zátěž na ledviny se tím zvyšuje. Pokud potíže přetrvávají, zhoršují se nebo jde o nově vzniklý příznak, patří k lékaři – doplněk stravy sám o sobě diagnózu neřeší.

Bílkoviny ze stravy

Většinu potřebných bílkovin lze pokrýt i běžnou stravou (maso, luštěniny, mléčné výrobky, vejce), doplněk stravy se hodí hlavně tam, kde je obtížné dosáhnout potřebného množství jen jídlem, typicky při intenzivním tréninku.