Koenzym Q10: podpora buněčné energie

Co je koenzym Q10

Koenzym Q10 je látka, kterou si tělo běžně samo vytváří a která se podílí na tvorbě energie v buňkách. S přibývajícím věkem jeho hladina v těle postupně klesá.

Jak vybírat

Koenzym Q10 se vyskytuje ve dvou formách – ubichinon a ubichinol, které se liší mírou vstřebatelnosti. Je tukorozpustný, proto se často prodává v olejových kapslích, které podporují jeho vstřebání.

Rozumné použití

Koenzym Q10 nemá v EU samostatné schválené zdravotní tvrzení, výrobci ho popisují obecně jako podporu buněčné energie. Dávkujte podle etikety, obvykle s jídlem obsahujícím tuk kvůli lepšímu vstřebání.

Bezpečnost

Lidé užívající statiny (léky na cholesterol) někdy koenzym Q10 doplňují, protože statiny mohou jeho hladinu v těle snižovat – i tak je vhodné to probrat s lékařem, ne rozhodovat sám. Při užívání léků na ředění krve konzultujte koenzym Q10 s lékařem kvůli možné interakci.

Ubichinol je redukovaná forma koenzymu Q10, kterou tělo teoreticky snáz využije, u starších lidí bývá tato forma preferovaná kvůli nižší schopnosti tělo si ji samo přeměnit.

Přirozené zdroje

Koenzym Q10 se v menším množství vyskytuje i v potravinách jako maso, ryby nebo ořechy, tělo si ho ale z větší části vytváří samo. Doplněk stravy nabízí vyšší, koncentrovanější dávku, než jakou lze běžně získat z jídla.