Doplňky stravy pro sportovce

Co kategorie zahrnuje

Doplňky stravy z této skupiny se zaměřují na výkon a regeneraci při sportu. Nejde o léky – doplněk stravy doplňuje běžnou stravu a nesmí tvrdit, že onemocnění léčí nebo mu předchází.

Jaké látky se v přípravcích objevují

Zahrnují proteinové koncentráty a izoláty, kreatin, aminokyseliny BCAA, iontové nápoje na doplnění minerálů při pocení a někdy i kofeinové přípravky před výkonem.

Jak vybírat

Porovnejte obsah bílkovin, kreatinu nebo elektrolytů na dávku a u kofeinových přípravků množství kofeinu na porci, abyste si mohli spočítat celkový denní příjem.

Bezpečnost a kdy k lékaři

Vysoký příjem bílkovin a kreatinu by měl odpovídat skutečné fyzické zátěži, u onemocnění ledvin je vhodné ho konzultovat s lékařem. Kofeinové přípravky nekombinujte bez rozmyslu s kávou a energetickými nápoji, aby celkový příjem kofeinu nebyl nadměrný. Pokud potíže přetrvávají, zhoršují se nebo jde o nově vzniklý příznak, patří k lékaři – doplněk stravy sám o sobě diagnózu neřeší.

Doplněk versus strava sportovce

Základ sportovního výkonu tvoří pravidelný jídelníček s dostatkem bílkovin, sacharidů a tekutin, doplňky stravy slouží jako praktické doplnění tam, kde je obtížné pokrýt zvýšenou potřebu jen běžným jídlem, například v době intenzivního tréninku.