Relaxace a zklidnění

Co kategorie zahrnuje

Kombinuje hořčík (přispívá k normální psychické činnosti a snížení míry únavy) s rostlinnými extrakty tradičně spojovanými se zklidněním – ashwagandhou, levandulí, meduňkou nebo mučenkou.

Jak vybírat

Zkontrolujte formu (kapsle na denní užívání, kapky nebo čaj na akutní použití večer) a u rostlinných extraktů standardizaci na hlavní účinnou látku.

Rozumné použití

Tyto doplňky slouží jako běžná podpora při zvládání běžné psychické zátěže, ne jako léčba úzkostné poruchy nebo deprese. Dávkujte podle etikety a nekombinujte víc uklidňujících přípravků najednou bez rozmyslu.

Bezpečnost

Ashwagandha může ovlivnit funkci štítné žlázy, proto je při jejím onemocnění vhodná konzultace s lékařem. Přetrvávající úzkost, potíže se spánkem nebo nálada, která zhoršuje běžné fungování, patří k lékaři nebo psychologovi.

Teplá koupel nebo bylinný čaj večer doplňuje účinek doplňků stravy jako součást uklidňujícího večerního rituálu.

Levandulový extrakt se v kapslích užívá vnitřně, na rozdíl od levandulového esenciálního oleje užívaného zevně na pokožku nebo do difuzéru.

Techniky zvládání stresu

Vedle doplňků stravy pomáhá zvládat běžný stres i pravidelný pohyb, dostatek spánku a techniky jako dýchací cvičení nebo procházky v přírodě – doplněk je jen jednou z možných podpor, ne jediné řešení.